ໄຂ່ນົກຄູທີ່ຖືກຕົກໄຫມແມ່ນຜູ້ສົ່ງສິ່ງປະເທດທີ່ແຂວງແຂງ, ກຳລັງໃຫ້ປະມານ 6 ກຣຳຂອງປະເທດຕໍ່ 100 ກຣຳ. ນີ້ແມ່ນນ້ອຍກວ່າໄຂ່ນົກໄກ່, ທີ່ມີກ່ຽວກັບ 13 ກຣຳ, ແຕ່ຂະໜາດນ້ອຍຂອງໄຂ່ນົກຄູເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນ chocie ທີ່ສະຫງົບສຳລັບຜູ້ທີ່ຄົ້ນຫາປະເທດໃນສະຖານທີ່ສັ້ນ. ພວກເຂົາເປັນຜູ້ສົ່ງສິ່ງວິ타ມິນທີ່ຈຸດສຳຄັນ, ເຊັ່ນ vitamin B12 ແລະ riboflavin, ທີ່ສຳຄັນສຳລັບການແລກປ່ຽນເຄື່ອງປະຕິກຳແລະການປິດລົງສຸຂະພາບຂອງລະບົບເສັນເສີມ. ອີງຢ່າງ, ໄຂ່ນົກຄູມີຄວາມສຳຄັນຂອງ vitamin A ທີ່ສຳຄັນສຳລັບການປິດລົງສຸຂະພາບຂອງສູ້ງແລະໂຄົ້ນ. ການເອົາເຂົາມາໃນສູດອາຫານຂອງພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການຮັບກັບວິ타ມິນທີ່ສຳຄັນ.
ໜັງໄຂ້ອຍເປັນທີ່ສັກສິດໃນການມີແຫວນຫຼຸດສູງ ມີພິเศດແມງເหลືອງ (iron) ເຖິງ 3 mg ຕໍ່ 100 ກຣາມ—ແມງເຫລືອງທີ່ຄຸນຄ່າຕໍ່ການນຳໂອີຊີເນື່ອງໃນເລື່ອງ. Selenium, ເປັນແມງເຫລືອງອື່ນທີ່ພົບໃນໜັງໄຂ້ອຍ, ອາດເຮັດວຽກເປັນອັນຕິໂອີກຊິເດທີ່ແຂງແຮງ ເຊິ່ງສາມາດລົບລົ້ມຄວາມສ່ຽງຂອງເບິ່ງແຫຼຸດທີ່ເປັນເລື່ອງຈົນ. ອີງໄຂ້ອຍຍັງມີ B vitamins ຄະນັກ, ທີ່ເປັນ B2 (riboflavin) ແລະ B5 (pantothenic acid), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຜົນລົງເ(targetEntityີງແລະການປະຕິກຳມານຕ່າງໆ. ເຫຼົ່ານີ້ແມງເຫລືອງ ແລະ B vitamins ເຮັດໃຫ້ໜັງໄຂ້ອຍມີຄວາມສາມາດທີ່ດີໃນການປ້ອນຫຼຸດ.
ไข่鹌鹑ต้มให้การเพิ่มเติมที่มีแคลอรีต่ำสำหรับอาหารควบคุมแคลอรี โดยมีประมาณ 158 แคลอรีต่อ 100 กรัม การมีโปรตีนและไขมันที่ดีช่วยลดความหิว ช่วยลดการบริโภคแคลอรีโดยรวมผ่านการส่งเสริมความอิ่ม เนื่องจากการใส่ไข่鹌鹑ในมื้ออาหาร บุคคลสามารถเพลิดเพลินกับตัวเลือกที่มีสารอาหารสูงโดยไม่มีภาระแคลอรีมากเกินไป สมดุลนี้ทำให้ไข่鹌鹑เป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการจัดการน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่ยังคงได้รับสารอาหารสำคัญ
ໜົມຂອງນົກຄູເປັນສະຖານທີ່ເຕັມດ້ວຍ immunoglobulins ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງລະບົບອິມຸນ ແລະ ຢ່າງມີຜົນກັບການຕໍ່ສູ້ຂອງຮ້າງກາຍກັບພາຍທາງ. ເຫຼົ່ານີ້ເຕັມໄປດ້ວຍອັນຕິໂອັກຊິເດ ທີ່ມີบทบาทສຳຄັນໃນການຫຼຸດຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ອາດຈະຫຼຸດຄວາມສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຂອງເຊື້ອພິດທີ່ເกີດຈາກຄວາມເຈັບປວດ. ຄວາມເສີມສຸກຂອງການກິນໜົມຂອງນົກເປັນປະຈຳ ຖັນທີ່ມີການສູບສັງຄົມ ແມ່ນມີການແຍກອອກກັບຄວາມສຸກສາມຂອງຮ້າງກາຍ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງກັບການຕິດເຊື້ອ, ການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງລະບົບອິມຸນ ແລະ ການຫຼຸດຄວາມເຈັບປວດ.
ໜົມຂອງນົກຄຸນແມ່ນບັນຫາທີ່ເປັນສ່ວນຫຼັກຂອງຊອຍລິນ ອີງຕໍ່ການພັດທະນາໃຫຍ່ຂອງເສົາຄືນ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງເສົາຄືນ. ຊອຍລິນຊ່ວຍໃນການຜົນລົງ neurotransmitters ທີ່ຈຳເປັນສํາລັບການຈັດเกັບ ແລະ ການຮຽນຮູ້. ລົມມື້ອີງໄປເປັນ omega-3 fatty acids ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບເສົາຄືນເປັນເປັນສະເພາະ ແລະ ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງເຊື້ອພິການ neurodegenerative. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງເຖິງຄວາມສຳພັນຂອງການຮັບຊອຍລິນ ແລະ ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມຈັດຈັດ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງເສົາຄືນ, ເຮັດໃຫ້ໜົມຂອງນົກຄຸນເປັນການດີສຳລັບສຸຂະພາບເສົາຄືນ.
ໜົມຂອງໄກ້ນອັນມີຄວາມເປັນຫຼາຍທີ່ດີ, ເພາະບຸກຄົນທີ່ເສຍແຫ່ງຕໍ່ໜົມຂອງໄກ້ນໄດ້ຈະກິນໜົມຂອງໄກ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບລົ້ມ. ຄວາມເປັນຫຼາຍນີ້ມາຈາກສານປະສູນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນໜົມຂອງໄກ້ນ, ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມເປັນຫຼາຍນ້ອຍກວ່າ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 60% ຂອງຜູ້ທີ່ມີການເສຍແຫ່ງຕໍ່ໜົມຂອງໄກ້ນສາມາດກິນໜົມຂອງໄກ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເປັນຫຼາຍທີ່ດີກວ່າໜົມຂອງໄກ້ນ.
ໂດຍການເພີ່ມໜົມຂອງໄກ້ນທີ່ຖືກຕົກໄປໃນລົດກິນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮັບຜົນປະໂຫຍດດຳເນີນຕ່າງໆທີ່ມີຕັ້ງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງເສົາຄິດໄລ່ຫາການຈັດການເສຍແຫ່ງໄດ້ຢ່າງມີຄວາມສຳເລັດ.
ການໝໍໝາກົງໄມ້ໃຫ້ເປັນຂະໜາດແຂ້ອຍແມ່ນການທີ່ສະເໜີ ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມລົບໃຫ້ກັບການຮ່າງສື່ອາຫານຂອງທ່ານ. ການເລີ່ມຕົ້ນ, ຕັ້ງກົງໄມ້ໃນເສັ້ນແຖວເທົ່າກັນຢູ່ຈຸດຕົ້ນຂອງເຄື່ອງໝາ. ລອງເພີ່ມນ້ຳໆຫມັກເຂົ້າໄປ, ໂດຍໃຫ້ມີນ້ຳໆຫມັກພຽງພໍ່ເພື່ອໃຫ້ກົງໄມ້ຖືກນ້ຳໆຫມັກເປັນສະຫນັກ, ເພື່ອໃຫ້ອຸນຫະພູມເທົ່າກັນໃນການໝໍ. ນ້ຳໆຫມັກຕ້ອງໜຶ່ງ, ປຸງປົກເຄື່ອງໝາ, ແລະເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ອ່າງໄວ້ 4-5 ນາທີ່, ໃຫ້ກົງໄມ້ໝໍໃນຄວາມຮ້ອນທີ່ເຫຼືອເຫຼາ. ຖ້າສິ້ນສຸດເວລາແລ້ວ, ອ້າງກົງໄມ້ໄປໃນນ້ຳໆຫມັກຫຼິ້ນ. ການນີ້ບໍ່ເທົ່າໃດໆກັບການໝໍ, ເປັນການເຮັດໃຫ້ການເອົາເຜິ້ງອອກແມ່ນສະເໜີກວ່າໂດຍການເປີດເຜິ້ງ. ກັບການເຮັດທີ່ສະເໜີນີ້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບກົງໄມ້ໝໍໝາທີ່ສົມບູນທຸກຄັ້ງ.
ການເປັກໜ້ອຍໄຂ່້ໝາກທີ່ຖືກຕົກແມ່ນຄວາມລົບລະຫວ່ງ, ແຕ່ເຄື່ອງເປັກໜ້ອຍໄຂ່້ໝາກຊ່ວຍໃຫ້ການນີ້ສະຫຼຸບສຳເລັດຂຶ້ນຫຼາຍ. ເຄື່ອງນີ້ເຮັດວຽກໂດຍການເຄື່ອນແຜ່ນໜ້ອຍຢ່າງອ່ອນແອນໃນຫຼາຍສ່ວນ, ມາກວ່າຈະເປັນການເອົາອອກໂດຍບໍ່ເສຍຄວາມເພິ່ງແປງຂອງໜ້ອຍໄຂ່້ທີ່ອ່ອນອ້ອນ. ເຄື່ອງເປັກໜ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ແນະນຳໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນລັບທີ່ດີທີ່ສຸດທຸກຄັ້ງ, ເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດຄວາມສູญເສຍແລະເວລາທີ່ໃຊ້ເປັກ. ການລົງທຶນໃນເຄື່ອງເປັກໜ້ອຍທີ່ມີຄຸນພາບດີແມ່ນຄວາມສຳເລັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກນຳໜ້ອຍໄຂ່້ໝາກມາໃຊ້ໃນອາຫານ, ເນື່ອງຈາກມັນເພີ່ມຄວາມສຳເລັດໃນຫ້ອງອາຫານແລະຜົນລັບ.
ການเกັບຮັກສາທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຄວາມຈຳເປັນເມື່ອຊຸກອາຫານລ່ວງໜ້າດ້ວຍໄຂ່ນົກນົກທີ່ໄດ້ຕົກ. ຜູ້ໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກັບໃນໂຄງການໄຄຣັນໄດ້ຫາຍກວ່າຫຼັງຈາກເດືອນ, ກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ສຳເລັດສຳລັບການແຜນການອາຫານ. ການເກັບພວກເຂົາໃນເຂື້ອຫາຍກວ່າທີ່ຈະກິນຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມสดใหม່ໂດຍກັບກັນການແຫ້ງແລະຮັບຄວາມຫຼິ້ນຈາກອາຫານອື່ນໆ. ເພື່ອຄວາມສຳເລັດສູງສຸດໃນການເກັບຮັກສາ, ການເພີ່ມສີ່ວັນທີ່ໃນແຫວງເກັບແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ການເຮັດແຫ່ງນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ແນັນໃຈວ່າທ່ານຈະສະຫຼະຄວາມຫມາກແລະຄວາມສຸກສາມຂອງໄຂ່ນົກນົກໃນການຊຸກອາຫານຂອງທ່ານ.
ໜົມໄຂ່ອຍທີ່ຖືກຕົກສົ່ງເພີ່ມຄວາມເປັນຫນຸ້ງແລະດຳເນີນໃນສາລັດ, ອີງຄວາມຮູບແບບແລະຄວາມຊົມfuse. ກັບສາລັດ, ຫມາຍເຖິງການເພີ່ມຄວາມເປັນຫນຸ້ງໂດຍມີລົດຫຼາຍແລະຄວາມເປັນຫນຸ້ງ. ທ່ານສາມາດແຈກເຂົ້າເປັນຫຼັງສົ່ງແລະສະເໜີຫຼັງສົ່ງ, ຕົກສົ່ງຫມາຍເຖິງການເພີ່ມຄວາມເປັນຫນຸ້ງແລະຫຼາຍ, ເພື່ອສະເໜີຫຼັງສົ່ງແລະຫຼັງສົ່ງ. ອີງຄວາມຮູບແບບແລະຄວາມເປັນຫນຸ້ງ, ການເພີ່ມໜົມໄຂ່ອຍເຂົ້າໃນສາລັດ, ເພີ່ມຄວາມເປັນຫນຸ້ງແລະຫຼາຍ, ເພີ່ມຄວາມເປັນຫນຸ້ງແລະຫຼາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າເປັນຫຼາຍທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້.
ໜົມໄຂ່ອນສາມາດປ່ຽນແປງເcci ບໍ່ຫມູ້ທົ່ວໄປໃຫ້ເປັນອາຫານຊົນລູກຕາມຄວາມຊົນລົງຂອງລົດໄຮ່ໂດຍເພີ່ມທັງລຸ່ງລົດແລະຄວາມສ່ຽງແພງ. ລຸ່ງລົດທີ່ເປັນຈຸດສຳຄັນແລະສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ແຕ່ລະນິ້ວທີ່ສົ່ງຜ່ານມາໃຫ້ມີລຸ່ງລົດທີ່ບໍ່ຊົນລົງແລະສົ່ງຜ່ານຄວາມສ່ຽງແພງ. ຄວາມສ່ຽງແພງຂອງໜົມໄຂ່ອນ, ເປົາກຸ່ມແລະວິ타ມິນ, ຢ່າງໜຶ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນ, ເປັນສິ່ງທີ່ສຳເລັດໃນການສົ່ງຜ່ານຄວາມສົນໃຈ.
ການໝາກ້ອຍໄຂ່ໜົມແມ່ນເພີ່ມລົດລົງທີ່ນ້າຫຼາຍ, ສຳເລັດສຳລັບການປະຕິບັດສະນັກທີ່ແຕກຕ່າງ. ລູກໝາກ້ອຍທີ່ແມ່ນຈັບໃຊ້ວິທີ່ແປງໂດຍໃຊ້ນ້ຳສຸກ, ເຄື່ອງปรุง, ແລະຫຶມ, ບໍ່ເທົ່າໃດກໍ່ສາມາດຮັກສາໄຂ່ແລະເພີ່ມລົດລົງ. ອັງວິທີ່ໝາກ້ອຍແມ່ນສະຫຼຸບສຳລັບການປະສົມກັບ charcuterie boards ຫຼືເປັນການສະແດງທີ່ນ້າຫຼາຍໃນການຊົມຊົນ, ສະແດງທັງຄວາມຄິດສ້າງແລະການກິນທີ່ສຳເລັດ. ສະນັກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນແຕກຕ່າງແຕ່ຍັງສະຫຼຸບໃຫ້ມີຄວາມສຸກສະຫຼຸບ, ປ່ຽນແປງມື້ກິນທີ່ເປັນຫຼັງຄື້ນເປັນການກິນທີ່ນ້າຫຼາຍ.
ເມື່ອການລຸ່ງສະຫວນປະທານຂອງໄຂ້ອນໜົມແລະໄຂ້ອນໄກ່ ມັນຈະໃຊ້ໄຂ້ອນໜົມ 4-5 ເດີ້ເພື່ອຄົບສຽງກັບໄຂ້ອນໄກ່ຂະໜາດໃຫຍ່ 1 ເດີ້. ການຕຳແໜ່ງນີ້ໃນສະຫວນປະທານອາຫານ ອະນຸຍາດໃຫ້ໄຂ້ອນໜົມເປັນຜົນທີ່ຫຼາຍປະເສົາໃນສູດອາຫານທີ່ຕ້ອງການໄຂ້ອນ ບໍ່ມີການສັງຍາມິຫຼາຍຫຼືສະຫວນປະທານ. ການຮູ້ຈັກອັດຕາສ່ວນນີ້ ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າໃຈການເອົາໄຂ້ອນໜົມມາໃຊ້ໃນອາຫານໄດ້ໂດຍສະຫນັກ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດ omelet ຫຼືເຄິກ.
ໄຂ້ອນໜົມຖືກເຫັນວ່າໝັນຍືນສຳລັບການກິນໂດຍເດັກແລະຜູ້ເປັນເຈົ້າຂອງຫົວໄມ້ ເນື່ອງຈາກມັນມີຄວາມສະຫວນປະທານຫຼາຍ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນພິเศດ ເນື່ອງຈາກຄຸນສາມາດທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເສີມສຳລັບຜູ້ທີ່ມີການເສີມຕ່າງໆ. ເນື່ອງຈາກການເອົາອາຫານໃໝ່ມາໃຊ້ ດັ່ງນັ້ນມັນຄວນເຮັດຢ່າງຄົງທີ່. ມັນສຳຄັນທີ່ຈະສັງເກດສຳລັບການເສີມທີ່ບໍ່ດີ ເພື່ອແນະນຳວ່າໄຂ້ອນໜົມເປັນການເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ສຳຄັນ.
ການນຳໜົມໄก່ອຸ່ນເຂົ້າໃນລະດູງຄວາມຫຼັງປານການສາມາດເປັນຄວາມເລືອກທີ່ມີຄ່າ用本ຄ່າ. ການຊື້ຈຳນວນຫຼາຍສັງແຕ້ມມີຄວາມສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ. ອົບຮົມການຄົ້ນຫາfarm ທ້ອງຖິ່ນຫຼື Specialty market ສາມາດສົ່ງຜົນໄດ້ໜົມໄກ່ອຸ່ນสดທີ່ລາຄາຄ່າ. ການໃຊ້ສູດທີ່ສົ່ງຜົນຫຼາຍສີ່ວັນແມ່ນວິທີການທີ່ສົມບູນສຸດເພື່ອສູ້ມູນຄ່າຂອງການຊື້ຂອງທ່ານແລະສຳລັບການຮັບກຳລັງໃຈຂອງໜົມໄກ່ອຸ່ນໂດຍບໍ່ມີການເສຍຄ່າ.
LO
